紀三井寺 またまた

交通量が少ないのと素敵な石段があるので手軽なランニングコースのうちで一番よく走る紀三井寺まで往復

人通り少なく、ＧＳのコイン洗車は行列をみて歳末を感じました。

西日本も明日は大寒波かな。予報通りか？

不老橋

中野BC

雑賀崎灯台

Wakayama maranic

不老橋 中野BC

雑賀崎灯台

紀伊風土記の丘まで

水曜日夜，ランナー３人で２時間走。郊外の紀伊風土紀の丘で折り返し。
阪和高速和歌山ＩＣあたりをランニング。福知山フィニッシャーの二人はまだ疲れが残っているようで疲労抜きランでした。

紀伊風土記の丘内で。夜は真っ暗です。田舎です。

反射材の比較写真。やはりこれぐらい反射しないといけません。 スポーツ用品のたすきより夜間路上作業用のベストがお薦めです。

Baseball

12月で6年生は卒団。このメンバーでの公式戦は終了。

自分ところの子は卒団したけれど今年も来年もスタッフで縁の下で楽しんでやっています。
走れ走れといっても，強制されて走らされるのはいやなんだ。わかっているんだけど，もっと走れよ！一緒にはしってやるのに。

夜走

やたらと光るベストで夜の公園ランニング。写真にとって初めて気付きましたが，靴もこっそり反射しています。

07和歌浦ベイマラソン with ジャズ

10月・やっと秋

週に2日は休むぐらいで夜はランニングがいつもの習慣になっています。

9月は残暑で汗ばかり，やっとこのところ汗が流れ落ちなくなってきた。

running road

最近は小さいデジカメでも後面のモニター画面が大きくて（ファインダーをのぞけないけれど）操作がしやすいです。ランニングのお供に持ち出す機会も増えました。いい写真が撮れたら公開します。

仕事ではデジタル一眼レフを使用中。ＣＦカードのアダプタ故障で昨日から入院中！

月間

8月の走行距離は目標（ノルマ？）におよばず250km程度でした。ふぅ

会合

今日は診療をお休み。
形成外科学会関西地方会に朝から出席。
各施設からの症例報告と，海外医療派遣関連の講演。

ボランティアとか，医療派遣など，「兵庫県南部地震」を堺にわれわれの業界でも珍しくなくなってきたようだ。あれが1995年。当事一緒に仕事をした方と，「お互いに年をとったね，ともう12年経過したのか」と話したし。

なにをしたらいいのか，とりあえずは現地に行こうと行った神戸でしたが，個人ボランティアであれ，組織だった救急チームであれ，やはり組織としてノウハウを蓄積し情報交換の場が必要　　ということをお話されていました。

帰りには，勉強しすぎた体に鞭打ってちょっとジョギング。

絶好調

いためていたフクラハギの調子が戻ってきた。

ゆっくりジョギングを開始して，数日経過。今日は息を切らせて走ってみたけれど脚は悲鳴をあげませんでした。右も左も同じように蹴ることができて，ああ幸せ！！

体の不調・故障には休憩も負荷も必要だと実感。

300k

ジョギング、ランニングを継続して一月の走行距離目標は300k。

毎日は走れませんが、できるだけ時間を捻出して1時間夜にランニング。時々連れ立って遠出。
継続できれば体が軽くなって調子がよいのはわかってはいるけれど、毎日がなかなか。

先週右下腿をいためて、しばらく休息していたけれど昨日よりジョギング再開。そろそろ元の状態に向けてトレーニング生活再開できそう。あさってから

サイクリングの記録

60Kと少し。お昼はラーメン。

16km

昨晩は連れ出されて、（地図で軌跡を図って）16km少しランニング。しばらく走っていないと腓腹がつりそうになりながら、暖かい風の中を気持ちよい川沿いのコースをヨットハーバーまで往復。

月に300kmぐらいコンスタントに走れると、楽にマラソンも参加できるなと反省。

interval training

「仲間」と誘いあわせて走るというのは久しぶりで、昨夜はジョギングのつもりがすっかりペースアップ

久しぶりに息を切らせて走ってみました。お付き合いくださった若いお二人ありがとうございました。距離が短かったのでハリも疲労も残っていませんので物足りない気分ではありますが、ぼちぼちとトレーニングは継続します。

本当にゆっくりと

ゆっくりと、今日は仕事は半日で終わりの日だから昼寝の後、90分のランニング

今日は街中をゆっくり。でも自転車の高校生に抜かれると次の信号まで追いかけてみたり、

そんなことをしているから一定のペースが身に付かないのでしょう。面倒だけれど、心拍を測りながら走ってみようか。春までに体調を戻して、走りに行きたいと思うが、走り出すとランニングの優先順位がどんどん上がっていって休みの日なんか午前も午後も２時間お出かけなぞという生活をしていたのは10年前から数年続いていたなあ。

ランニング

ちょっと前までマラソンランナーでした。
愛読誌はランナーズ、いつもTシャツにトレーニングウエア

このところ、毎日のように走っていないなぁ。

全身汗で真冬の寒いころは冷たい風が気持ちよく…

再開しよう。それにしても診療所にいる時間が長いこのごろ